7 Grátis Alivie os olhos cansados ​​e evite lesões por esforço repetitivo

Como você alivia os olhos cansados? Trabalhar em casa ou no escritório olhando para o computador por um longo período pode causar fadiga ocular. Com o passar do tempo, isso causará problemas de saúde imprevistos, como problemas de visão ou tonturas. Pessoas que passam por longos períodos sentados ininterruptos e que permanecem sedentárias durante a maior parte do tempo acordadas - 12,5 horas ou mais por dia - correm o maior risco de morte por qualquer causa, descobriu um novo estudo.

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Dito isso, não é fácil fazer uma pausa sem ser lembrado de vez em quando. Ninguém gosta de ser interrompido, e quando nosso cérebro está focado em algo, raramente se afasta, por isso precisamos de um software para nos lembrar de levantar a cada hora ou fazer uma pausa.

↓ 01 - Stretchly | Windows | macOS | Linux

Stretchly é um aplicativo de código aberto de plataforma cruzada que lembra você de fazer pausas ao trabalhar com computadores. Por padrão, ele é executado em sua bandeja e mostra uma janela de lembrete a cada 10 minutos que fica aberta por 20 segundos, contendo ideias para micro-break.

A cada 30 minutos, mostra uma janela com ideias para um intervalo de mais 5 minutos . Você pode pausar / retomar lembrando das pausas. No Windows e no macOS, você pode configurar o aplicativo para iniciar no login. Você também pode pular para o próximo intervalo ou microintervalo a qualquer momento no menu, ou redefinir (reiniciar) os intervalos. Microbreaks e intervalos podem ser personalizados:

  • Você pode definir a duração e o intervalo de intervalo
  • Você pode ativar / desativar os intervalos
  • Você pode ativar / desativar o modo estrito ( os intervalos não podem ser concluídos antes do tempo)
  • Você pode escolher entre diferentes esquemas de cores
  • Você pode escolher um som para tocar no final dobreak

↓ 02 - Workrave | Windows | Linux

Workrave é um programa gratuito que auxilia na recuperação e prevenção de Lesões por Esforços Repetitivos (LER). Ele monitora o uso do teclado e do mouse e, usando essas informações, costuma alertá-lo para fazer micro-intervalos, intervalos de descanso e restringi-lo ao uso diário do computador.

  • Microbreaks - Workrave frequentemente o lembra de fazer um curto microbreak. Normalmente, a cada 3 minutos você obtém um microbreak que dura cerca de 30 segundos. A duração e frequência exatas de um microbreak são totalmente configuráveis. Durante um microbreak, você pode soltar o teclado e o mouse, desviar o olhar da tela e relaxar um pouco.
  • Pausas para descanso - várias vezes ao dia, o Workrave o lembra de fazer uma pausa longe do computador. Uma pausa para descanso normalmente dura cerca de 10 minutos a cada 45 minutos, mas a duração e a frequência são configuráveis. Durante uma pausa para descanso, você pode caminhar, se alongar e relaxar.
  • Limite diário - Workrave controla a quantidade de tempo que você usa o computador. Ao atingir o limite de uso diário configurado do computador, você será solicitado a interromper o uso do computador naquele dia.
  • Estatísticas - O Workrave coleta uma série de estatísticas sobre o uso do computador. Por dia, você pode ver o número de pausas que fez, mas também o número de pausas que você ignorou e adiou. A quantidade de tempo que você usa seu computador diariamente, semanalmente e mensalmente também está disponível.
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↓ 03 - EyeLeo | Windows

EyeLeo é um prático aplicativo para PC que o lembra de fazer uma pausa para os olhos. Todo mundo que passa mais de uma hora por dia olhando para uma tela.Os funcionários de escritório acharão o programa particularmente útil. Quando você trabalha em um computador, é fácil esquecer o tempo. Isso causa cansaço visual e outros problemas físicos. EyeLeo garante que você não vai esquecer de fazer uma pausa.

Tensão ocular ou astenopia é um problema real para quem passa muito tempo no computador. É causado pela diminuição do piscar durante o trabalho por longas horas focalizando as telas do computador. EyeLeo lembra você de fazer pausas regularmente, mostra exercícios simples para os olhos e evita que você use o computador nos intervalos. Seguir os regulamentos do EyeLeo resultará em menos fadiga física.

  • Bloqueio de tela longos intervalos a cada hora.
  • Intervalos curtos com exercícios para os olhos a cada 10 minutos.
  • Exercícios para os olhos exibidos por um adorável Leopard.
  • Notificações anunciando uma longa pausa.
  • Modo estrito que não permite pular as pausas.
  • Intervalos personalizáveis.
  • Suporte ao sistema de vários monitores.

↓ 04 - Lembrete de Big Stretch | Windows

Big Stretch é uma ferramenta simples e gratuita de lembrete que solicita que o usuário faça pausas regulares e ajuda a prevenir os sintomas de LER. Em alternativa, pode ser um programa simples de lembrete para avisar quando é a sua pausa para o café!

  • Defina a quantidade de tempo entre as pausas
  • Escolha entre predefinidas ou as suas próprias mensagens
  • Selecione o estilo de lembrete, balão, pop-up ou micro-break
  • Escolha o nível de intrusão (dependendo da rigidez)
  • Opcionalmente, escolha um som para seu lembrete
  • Aumente os lembretes automaticamente para se adequar ao seu ritmo de trabalho
  • Vários outros ajustes para se adequar a você
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↓ 05 - FadeTop | Windows

FadeTop é gratuito,software de lembrete de pausa simples e divertido para Windows. Na hora do alarme, ele desbota gradualmente a tela do computador em uma cor ou imagem especificada, exibindo a hora do relógio e um histórico instantâneo do status do seu intervalo. O FadeTop faz o possível para NÃO chamar sua atenção de forma intrusiva. Ele nunca aparece quando você está ocupado com um mouse ou teclado, ou aparentemente ausente do computador. Exceto pelas mudanças visuais, ele nunca força nada em você.

Os cronogramas FadeTop são interrompidos de forma inteligente e natural. Ele NÃO dispara alarmes em intervalos fixos ou pontos de tempo. Em vez disso, ele vê que você está usando o computador continuamente por muito tempo e desaparece provisoriamente quando você não parece tão ocupado.

↓ 06 - RSI Break | Linux

O uso prolongado de um mouse e teclado pode causar lesões por esforço repetitivo (LER), portanto, os usuários de computador são aconselhados a fazer intervalos regulares. RSIBreak ajuda a prevenir lesões por esforços repetitivos, mantendo o controle dos padrões de uso e informando periodicamente os usuários para fazerem pausas. Durante os intervalos, o RSIBreak pode mostrar uma mensagem discreta, bloquear totalmente a tela ou apresentar uma apresentação de slides.

↓ 07 - Enso Retreat | Windows

Enso Retreat é um programa simples de lembrete de pausa que bloqueia periodicamente seu computador para forçá-lo a descansar. Se você já usou semelhantes antes, sabe sobre sua natureza cruel. Enso Retreat é uma tentativa de criar software humano de tal tipo, onde os aspectos mais significativos podem ser personalizados. Enso Retreat já está incorporado ao código-fonte aberto Enso como um módulo opcional, mas você pode usá-lo como um aplicativo separado, se necessário.

  • Interface transparente.
  • Notificação de interrupção suave.
  • Capacidade de pular o primeiro intervalo (uma vez por dia).
  • Capacidade depula automaticamente os intervalos quando um determinado programa está em execução ou quando o usuário não mostra nenhuma atividade (isso pode ser útil quando você está assistindo a um filme ou jogando).
  • Durante o intervalo, é possível controlar outro software com pressionamentos de teclas que incluem as teclas Alt, Ctrl ou Shift (por exemplo, foobar2000).
  • Você pode colocar seus papéis de parede favoritos sobre a área de trabalho quando o computador estiver bloqueado.

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